午後一番に予定していた仕事が相手の都合でキャンセルになった。次の予定は午後4時。そこで上着を脱いでネクタイをはずし、フェイスタオルを持って外へ。幸い天気は薄曇りで少し風がある。内幸町から祝田橋へ行き、そこから時計回りに歩いて皇居を一周するこ…

上野駅構内にある謝朋殿粥餐庁（http://www.greenhouse.co.jp/shop/sh_10.html）で中華粥の昼食。とってもヘルシー(^^)上野駅から霞が関まで歩いた。1時間10分かかった。途中、雲が出てきて日差しを遮ってくれたので助かった。

通勤途中、地下鉄3駅分歩く。朝っぱらから45分のウォーキング、もう中毒(^^ゞ

この晩ご飯のあと、皇居一周ウォーキング。ちょうど1時間の距離で運動には最適のコース。

ジムに行く時間がないので、暇を見つけては歩いている。一日2万歩という日も珍しくなくなった。息が上がるような運動ではないのだが、これが結構効果がある。我ながらびっくりしている。今日で本格的に血糖値降下のためのダイエット（食事＆運動療法）を始め…

昨夜のことになる。 20:00、仕事を終えて万歩計を見ると5000歩も行っていない。時間的にもジムに行くには遅すぎる。歩くか。 内幸町を出て、国会へ。平河を経て麹町に出る。このあたりで歩き始めて30分。うっすらと額に汗がにじむ。あと30分と思って九段下方…

昨日も運動できず。18000歩。

7日の記録。運動できず。12143歩。

運動なしで歩数は15021歩。

というわけで、昨日5日の記録になります。 仕事帰りのエグザスにて。トレッドミルで傾斜をつけてウオーキング＆少しのジョギングを1時間、6.5キロに軽く腹筋等の筋トレとストレッチ。 運動前血圧 116/86 運動後血圧 121/72 そうそう、万歩計を買いました。初…

いい天気。「リハビリ」を兼ねて、出勤時に少し長めに歩く。地下鉄の麹町駅で降りて、霞ケ関まで。約30分。仕事場に着いたら額にうっすらと汗が浮かんだ。これが長続きすればいいのだけれど（汗）

運動前に飲むと、脂肪の燃焼を促進する…と友人に勧められて試してみることにする。

昼過ぎに雨が降ってきた。今日も公園を走ろうと思っていたのだが、この天気だとジムに行った方がいいような気がする。ジムでのジョギングは景色を楽しむことができないので退屈だ。そこで、デジタルオーディオプレーヤー（運動の話なのになぜか話はデジタル…

仕事帰りに秋葉原によってあるもの（sigmarionIIIの周辺機器）を購入。これに少し手間取って（後述）しまい、ジムに行く時間を失う。帰宅後、昨日と同じ公園に出かけてトラックを周回。8周半で雨が再び強く降り始め、10周で終わりにした。毎日少しずつでもい…

徒歩10分強の運動公園まで早足で。軽く体操のあと、400メートルのトラックをゆっくりゆっくり12周。途中きつくなったらジョギングからウオーキングに。走り終わってストレッチ。それからまた歩いて自宅へ。やっぱり軽く息が上がる程度の運動を1時間強続ける…